静心冥想的方法：1.准备动作-怎么舒服怎么来。坐在椅子上、躺床上都行，关键要放松。闭上眼睛，慢慢深呼吸，感受空气进出身体。就像给大脑按了个暂停键，特别解压。2.身体扫描-从头到脚松一遍。想象有束光从头顶照到脚趾，经过哪里就让哪里放松。我试过，做完真的像做了全身按摩一样舒服。3.调动好心情-想点开心的事，或者默念"我今天超棒"。正能量真的会像暖流一样充满全身，超神奇。给自己定个小目标，比如"今天要开心"或者"我要更自信"。就像在心里种了颗种子，不知不觉就会往这个方向努力。4.回归现实-结束前别急着睁眼，感受当下的平静。记住这个感觉，遇到烦心事时就深呼吸几次，立马能冷静下来。每次冥想都像是给自己充电，越放松反而越有力量。脾气会变好了，做事更专注了，遇到困难也不容易慌。冥想不会让问题消失，但能让你更淡定地面对问题。
