半年时间，把身体养好真的不难！

亲测有效，坚持半年，穿旧裤子腰松了/gan冒几乎没了/爬楼不喘了/素颜敢抬头了…，以下是我最近几年坚持在做的，分享给给位姐妹们🌿 🍃1. 水杯焊在身上！（敲黑板） 别嫌我啰嗦！每天2升水打底，代谢快的人能喝到3升。嫌白水没味？丢点桑葚干、刺梨片、苹果黄芪/薄荷叶进去，养生又好喝。 🍃2. 睡不够就补觉，别装超人！ 见过凌晨三点的月亮又怎样？你的肝可比你委屈！做不到早睡就不要午休，周末允许自己睡到自然醒，但别超过9小时。 🍃3. 每天吃够5种颜色的菜 紫薯、菠菜、南瓜、番茄、木耳…颜色越杂营养越全！外卖党至少加个水煮蛋和黄瓜，别让身体只认识地沟油。 🍃4. 走路就是最低调的养生！ 别一上来就逼自己撸铁！每天快走30分钟，能爬楼就不坐电梯，半年后你连追公交都带风。 🍃5. 久坐等于慢性自S 每小时起来扭扭腰踢踢腿，对空气打两拳也行。学生党上班族试试站立办公，痔疮和腰痛会谢你。 🍃6. 晒太阳Z百病，早晚一次 早晨8点/下午4点的太阳给我猛晒！后背晒20分钟，补钙又驱寒，比燕窝有用多了。 🍃7. 把零食换成“会呼吸”的食物 扔了薯片辣条！囤坚果、虾干、冻干苹果脆，馋了抓一把，腮帮子嚼累自然停。 🍃8. 情绪垃圾当天清空！ 写日记、捶枕头、对着镜子骂老板都行！憋着气睡觉的人，梦里都在长结节… 🍃9. 泡脚是z便宜的spa！ 体寒的扔艾草，上火的放菊花，水位没过三阴交。边泡边刷剧，出汗像蒸桑拿，失眠党坚持一周就真香。 🍃10. 熬夜不如熬汤！ 非要熬夜？那就用墨鱼干+莲藕+排骨汤赎罪！比护肝片实在，喝完汤记得把肉也啃了 🍃11. 维D和M片给我磕！ 天天防晒的都市丽人早缺钙了！抽血查下缺啥再补，别跟风瞎吃。 🍃12. 体检单当成绩单看！ 乳腺甲状腺查B超，女生加个HPV筛查，男生重点看前列腺。报告正常就奖励自己杯奶茶。 🍃13. 减少身体“服du”次数！ 火锅后喝菊苣茶，熬夜前吞两颗护gan片，吃炸鸡配凉拌苦菊。别让器官总替你背锅！ 🍃14. 培养个“不费命”的爱好* 种多肉、盘串、听相声都行！重点是沉浸时彻底忘掉KPI，灵魂出窍半小时=给大脑重启。 🍃15. 体态比体重重要100倍！ 每天靠墙站5分钟（后脑勺+肩+臀贴墙），走路时幻想头上有气球拽着你，半年后气质赢麻了。 半年后你会来感谢我的