反转拍适合所有人练吗？

答案：是，又不是。 前文如图。都是感冒，不区分风寒感冒还是风热感冒，吃了药，多数问题也不大，为什么？只有AB两个选项，选其中之1，就有50%蒙对的可能性。疾病又有区别，大部分属于其中某一种类型，所以蒙其中之一，大部分都能蒙对。蒙对大部分，剩下的少部分复查再调整，对于医学治疗的普及性、高效性，是一个很好的选择。但是，真正的医学应该是个体化治疗，每个人都不一样。此外，最好还是提前预判，不要全靠蒙。老说多喝水有益健康，心衰、肾衰的人，你让他多喝水试试？但对大部分人，多喝水这句话是成立的。 对于反转拍的常规训练，大多数人是可以的，只要你能保证训练后放松。但是有少数人并不适合常规用法，这种情况下，你要么更换其他训练工具，要么就用特殊训练方法。 正镜推远法和移近推远法都是特殊训练方法，正镜推远法作为放松环节，基本都可以用（也可以作为常规反转拍训练之后的放松）。移近推远法，并非适用于所有人，我建议常规反转拍训练一段时间后，效果确实不佳的，比如说NRA、PRA、AMP上不去的，你可以根据检查结果，进行移近推远法训练。 此外，说明一下：负镜移近和正镜推远不是固定比例，你可以自由安排其训练比例。一般的情况下，负镜移近：正镜推远，我建议的比例为1:2—3（这也是某些睫状肌训练仪采取的训练比例）。训练时长问题：总用时建议10分钟左右。关于负镜移近的距离，要循序渐进，就像肌肉训练，重量得慢慢加。把10~15厘米这个距离作为负重极限，就跟健身房推杠铃一样，一次训练中，也是慢慢增加杠铃重量。 假如我们要将力量从10公斤炼至20公斤，如果直接上20公斤，不是所有人都能举得动，合理的应该是从10公斤11公斤12公斤13公斤14公斤等慢慢增加。移近推远法可以理解成无级变速，更换并增加反转拍度数相当于是手动换挡，1档直接上5档不一定上得去，可能需要多个不同度数的反转拍。你档越多，越会均匀变速，但是档越多，手动操作越麻烦，移近推远法相对就更简单。你可以理解成：反转拍是手动换挡（档位少），移近推远是手动无级变挡。当然，你如果用自动变焦镜，更简单，就像自动驾驶，坐上就可以（戴上就可以）。至于你说手动好还是自动好，就跟你买车一样，你要是把手动的玩好，手动的就可以解决绝大部分调节问题。但是绝大部分人会优先选择自动挡，只是你可能得考虑预算问题。