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04.12周末从撸铁开始
迎松吉也吉
2025-04-14 20:09:32
运动
胸肩手臂力量训练 50分钟
练后有氧椭圆机 30分钟
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饮食
早~蛋白粉/芋艿/香葱蛋饼/蓝莓
午~麻辣烫(生菜/青菜/菠菜/鸭心/鸡蛋/面条)
加~比较杂 所以贴了完整的饮食清单
晚~卤牛肉/炒鸡毛菜/米饭/炒莴笋/海带丝
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