左滑看我五年前身材➕如何拥有同款身材。

大家好我是laine，88年狮子座，离异有娃。 目前一直在做线上私教一对一指导服务，线下职业健身教练一枚。 我觉得大多数网络上，好身材都是别人的，还有相当一部分是科技，还有一部分是天生，我这种纯自然健身➕饮食能脱胎换骨成这样的，所有思路都是自成一派，所以做知识个体来维持生计，我觉得理所应当。 大多数女生无论怎么苦练，都没有办法把体脂降到18以下的，因为身体激素的原因，健康的体脂率就是20-25之间。但是我做到了体脂率16，姨妈正常，激素稳定。 即便是专业健身博主，也大多只能在赛季刷脂期间，把体脂率刷到极低为了比赛当天的舞台亮相，暂时的镜头需求过后带来的一定是暴饮暴食和极速反弹，也就是说大多数健身房教练都是脂包肌身材好的极少，大多数健身运动员也是非赛季的时候也是脂包肌，是因为他们信奉的健身营养学最新版我记得大概是16年以前的，最初健身营养学应该可以追溯到20年前。实际上我想说的，就是，健身运动员赛季刷脂根本不适合普通大众，并且当下女性力量训练仍然还停留在男性肌肉增肌的理论基础上（也就是过度抗阻力训练让女人的肌肉形态跟男人相差无异），当然这违背大众审美。 当我看到一个胸肌贼挺，八块腹肌，二头三头饱满圆润的女性时，嗯。。。我觉得她雄性激素过剩（现在多数女健美运动员也是打激素追求肌肉线条维度，有的喉结声音都男性化了） 所以，如果网络知识碎片以这种形式，让大众趋之若鹜去跟随效仿，结果就是大家一起丑，丑的回不了头再说女性的美不止一种，女人不被定义。 好身材和发家致富一样，都是反人性，真理都是掌握在极少数人的手里。除非天生你就这样，生下来你就含着金汤勺。 好的身材必然经历很多艰辛的汗水和饥饿难耐的夜晚。 很讽刺的是，健美运动员长期用yao来达到展现健康之美的目标，网络上的大多数求美者，都喜欢看“吃什么”“吃的多吃的香”才能瘦的笔记。 而我，凭什么能自己开辟一条线上一对一私教的赛道，首先我不撒谎，我不画饼，我身材好不是因为我天生就长这样，我能用最高效最省心的方法带领学员，没有一个弯路给你走。其次，真正的好身材不是肌肉量，肌肉维度大了的确可以撑起皮肤，但是不一定好看，好看的一定是皮肤紧致包裹住肌肉骨骼。最后，七分吃三分练，你减不下来不是因为你不够努力，是没有专业营养师给你定制饮食。