自用一年发量爆棚㊙️4招让你一年换头

作为一个靠健康饮食+运动瘦了56斤的减肥老司机，我必须坦白告诉你们：减肥真的会！掉！头！发！ 今天就把我的内服外养防脱发攻略全分享给正在减肥的姐妹们！ 1️⃣ 蛋白质是头发根基！ 减肥期最怕低碳水低蛋白饮食，头发90%由角蛋白构成 我每天必吃： - 早餐：2个鸡蛋 （植物蛋白+动物蛋白双补） - 加餐：即食牛肉干 - 晚餐：200g蒸鱼/虾仁（海鲜富含锌元素） 2️⃣ 我的防脱营养两件套(非常有用) ✔️ 复合维生素B族 选活性 水溶性 剂量足够的 ✔️ 鱼油 选纯度高 onega3含量高的 3️⃣ 喝出来的发量（比奶茶香多了！） - 五黑豆浆：黑豆+黑米+黑芝麻+桑葚+黑枸杞，破壁机30分钟搞定 - 黄芪枸杞水：保温杯泡5片黄芪+10粒枸杞，补气血绝配 - 戒掉：碳酸饮料/酒精（会让毛囊萎缩！） 🚿【外养篇】洗护防脱组合 1️⃣ 洗头玄学大揭秘 ☑️ 水温38℃最佳（烫水等于谋杀毛囊） ☑️ 洗发水先起泡再上头（直接涂抹伤头皮） ☑️ 指腹按摩！别用指甲抓！（我用的某韩国头皮按摩刷超舒服） 2️⃣ 防脱神器 🌟 防脱洗发水：洗完蓬松到能高颅顶 🌟 头皮精华液：早晚各用一次，滴管设计精准涂发际线 🌟 檀木气垫梳：睡前梳100下，促进血液循环还能助眠 3️⃣ 必须改掉的坏习惯 ✖️ 湿发时梳头（角质层张开超脆弱） ✖️ 用毛巾搓头发（换成干发帽按压吸水） ✖️ 高温吹风机（恒温档+距离15cm以上） 💆‍♀️【日常彩蛋】养生girl的护发仪式 ▪️ 每周2次发膜：椰子油+蜂蜜1:1混合，涂发尾包保鲜膜 ▪️ 真丝枕套：减少摩擦掉发，皮肤也不容易长皱纹 ▪️ 减压必备：每天10分钟头皮刮痧（用牛角梳超解压） 现在坚持了三个月，浴室地漏再也看不到大把头发了瘦身可以快，养发必须慢！ 与其后期花大价钱治脱发，不如从现在开始好好呵护每一根头发 P.S. 特别严重的脱发一定要去看医生！可能是激素或病理原因~