👩🏻‍🍼剖腹产后15天｜瘦了20斤

鹿鹿终于快要出月子啦🥹 好多姐妹都关心我的体重管理、产后恢复 以及剖腹产后的疤痕护理，今天就来简单分享下 - 🐚首先是大家总问的身材管理：鹿鹿孕期比较注意体重增长，坚持做操和饮食自律，孕期全程无水肿，增重20斤，生崽的当天就掉了10斤🤣产后身体很虚，需要补足能量和气血，不要试图通过节食减重哦。我是纯奶粉喂养，所以大补的汤水我都没有喝，主食用粗粮代替米饭，每顿吃到七分饱，一日三餐不加餐～体重掉的慢的姐妹也不必焦虑，月子餐家常菜比较清淡，慢慢变瘦很easy！另外我还喝了月嫂推荐的去水肿的陈皮炒米水和黑豆红枣[喝奶茶R]肉眼可见的没那么肿啦！ - 🐚其次是疤痕管理：鹿鹿本身不是疤痕体质，但是为了更美观 恢复更快，所以我生完就买了各种祛疤产品！目前都护理的情况还不错，没有不舒适 和留疤的迹象 给感兴趣的姐妹整理几条护理小tips📝 ∙提前备好高腰内内，减少伤口摩擦 ∙伤口掉痂后就可以开始用疤痕贴～要掉痂后哦 护理步骤：用无菌生理盐水（怕碘伏色素沉淀）清洁伤口+晾干+疤痕贴。 【市面上疤痕贴还挺多的，买了很多做了很多对比，最后坚持用的日抛贴，每天更换方便且干净】 ∙严格忌口，辛辣海鲜忍一忍不要吃 ∙使用收腹带。这是大白嘱咐我的，带够3个月更好！ 对了，不建议大家过早的运动，不利于我们身体恢复。我是在产后15天开始腹式呼吸，后面检测腹直肌也没有分离（不知道是否跟腹式呼吸有关🥹） 目前坐月子20天，基本恢复到孕前体重啦~各位正在怀孕的姐妹，咱们尽可能控制下体重增长速度，产后恢复起来简直轻而易举🥹最后祝各位姐妹好孕连连！！！