血糖管理🆘指南！4个关键点稳住你的血糖

控糖的家人们！空腹血糖、睡前血糖忽高忽低，找不到出错的原因而焦.虑不安的心情，谁懂啊❗️ 姐妹们！别慌！今天分享4⃣个血糖判断方法+调整方案，全是干货！建议收藏！🌟 . 🔥测血糖4个正确方法: 1️⃣ 早晚血糖水平不变 ✅调整方案:饮食、运动和💊物暂时不要调整，继续保持，每周监测1-2次就🆗。 . 2️⃣ 睡前比早上升高1个点 ✅ 调整方案：晚餐多吃蔬菜，主食以低GI粗杂粮为主， 饭后30分钟散步20-30分钟以上，如长期出现这种情况，建议咨.询白大褂调整yao物剂量。 . 3️⃣ 睡前比早上升高2个点 ✅ 调整方案：晚餐提前到18:00，不吃高脂高碳水食物，也可以将晚餐的1/3留到睡前1小时食用，有助于稳定夜间血糖。 . 4️⃣ 睡前比早上升高≥2个点 ✅ 调整方案：①在医.生的指导下调整💊物剂量，②晚餐减少主食的摄入量，③晚餐30分钟后运动半小时以上。 . ❤️分享几个测血糖避坑指南👇 ❌ 误区1：只测空腹不测餐后——餐后血糖水平比空腹更重要！ ❌ 误区2：不用酒精消du——会导致数值偏高！ ❌ 误区3：用力挤血测量——组织液混入影响结果的准确度！ ❌ 误区4：试纸过期而不知——氧化后的试纸测出的数据不准确！ . 🌟正确姿势： ✅ 选无名指两侧采血，皮薄容易采xue ✅ 酒精消du待晾干后再扎💉 ✅ 第1滴血擦掉，用第二滴测量 ✅ 试纸密封保存，每月校准血糖仪 . 🙋让血糖乖乖听话的几个小技巧👇 🌟 早上空腹喝杯温开水👉稀释血液浓度，平稳餐后血糖 🌟 饭后不要坐着，靠墙站立20分钟👉加速糖分D谢 🌟 睡前用40℃的水泡脚👉改+善血液🔁循环，避免夜间低血糖 . 总之，血糖管理对于糖友来说是一场持久战！只有每天记录控糖饮食，适量运动，定期监测血糖，定期复/查，才能做到血糖曲线平稳∽ ⚠️以上内容纯属个人科普仅供参考！ 控糖 糖尿病 二型糖尿病 健康管理 控糖饮食法健康的饮食习惯 糖尿病饮食