🌻适合孩子春天吃的🌱长高菜来啦‼️ 春天吃什么可以长高呢？ 中医上说春天是养肝的最好时机，这个时候要做好两件事，一是“生发”，另一个是“升发”。 春天主生发，要让孩子身体内阳气生起来，个子自然就长得快了。所以这个时候要多吃芽菜类，因为芽菜类能量充足，可以补充阳气，促进生长发育。春天芽菜有豆芽，春笋，芦笋，香椿等。 那吃哪些食物可以“升发”呢？ 辛味食物，比如油菜，韭菜，荠菜，芹菜，萝卜缨，香菜等 还有葱，姜，蒜，胡椒等香辛料都是适合春季给孩子多吃一些的“升发”的食物。可以把冬天储存体内的能量带动起来，促进新陈代谢。 今天分享几道适合孩子的春季长高菜，妈妈们一起做起来吧！（详细做法看笔记图片） [一R]芦笋炒虾仁:富含钙、优质蛋白、维生素D及锌，协同促进骨骼发育和身高增长 [二R]香椿炒鸡蛋:富含高钙（每100克含143毫克）、优质蛋白及锌元素，协同促进骨骼发育和免疫力提升，助力孩子长高 [三R]韭菜炒花甲:富含优质蛋白、锌（每100克含2.3毫克）和钙（每100克含138毫克），搭配韭菜的辛香促进食欲和阳气升发，协同助力骨骼发育与生长激素分泌 [四R]香菇炒油菜:富含维生素D、钙及优质蛋白，协同促进骨骼发育和钙吸收，助力孩子长高 [五R]荠菜肉末豆腐羹:富含高钙（荠菜294mg/100g）、优质蛋白及维生素，协同促进骨骼发育和营养吸收，且清淡易消化，助力孩子长高 [六R]小炒合菜:富含优质蛋白、钙（如豆芽、鸡蛋）、锌（如韭菜）及维生素D（如蛋黄），多种食材协同促进骨骼发育和生长激素分泌，助力孩子长高 💡长高小贴士 1. 多吃应季蔬菜：春天的蔬菜营养丰富，像荠菜，蒲公英，菠菜、豆芽、西兰花、香椿，韭菜，芦笋，都是补钙的好食材。 2. 搭配均衡：蛋白质、钙、维生素D都要有，比如牛奶、鱼类、豆制品。 3. 保证睡眠：生长激素在睡眠中分泌最旺盛，让孩子每天睡足8-10小时。 4. 适当运动：多带孩子去户外活动，跳绳、篮球、游泳都是很好的长高运动。 5. 少喝饮料少吃零食：饮料里的糖分会影响钙的吸收，零食里脂肪糖都很多，吃多容易长胖，体重超标会让生长提前停止，家长一定多注意。
