跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略4️⃣
赛前一天
限制高纤维食物比如粗粮或蔬菜的摄入！
减轻肠道蠕动，减少在比赛中发生应急情况的几率。
选择高碳水、中等蛋白质、低脂肪、低纤维的食物，比如，白米饭、白面包、意面、不加油的土豆泥南瓜泥等等，香蕉可以每餐吃一根。
跑步即刻开跑
跑步[超话]备战首马|备赛期饮食攻略4️⃣赛前一天限制高纤维食物比如粗粮
臭美鸟姐
2025-04-16 06:49:29
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