跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略3️⃣

赛前三天，碳水脑袋有福了！

在维持摄入同等卡路里的同时，适当减少脂肪和蛋白质的摄入，提升碳水比重。

碳水摄入量可以增加至7-8克/公斤体重，增加糖原储备。

每天吃2-3根香蕉也是不错的选择！

即刻开跑跑步 ​​​