挑战把自己爆改成美女！
利用每一分一秒，变身city girl！实操教程，跟着做就行了。
从以下这四点开始做起吧
1、饮食
2、护肤
3、生活习惯
4、体态
快快行动起来，悄悄惊艳所有人~
一、 饮食篇。
（1）、 吃早餐，保证有足够的碳水摄入，坚持三餐原则:早碳水、午蛋白质、晚维生素。7、减少糖分摄入，过多的糖分会加速皮肤老化，导致皮肤暗沉变黄。
（2）、 想变白就多吃含维C、抗氧化的蔬菜水果，比如石榴、西柚、柠檬、猕猴桃等。
（3）、 觉得吃这些水果麻烦，就吃各种食补补剂。体虚体寒的，吃点黄芪;掉头发的，五黑粉＋鱼油;想美白的，纽斯特vcve葡萄籽。别说没用，真的能白，我就是原本的黑黄皮到现在白的发光，不仅脸上,全身都能白。同时做好物理防晒，两个月保证白,肉眼可见从脸白到脚趾缝，内调米白yyds
（4）、 日常以清淡饮食为主，少吃高油高盐高热量食物。5、容易饿的人建议少食多餐，给自己定一个吃饭的固定时间，而不是觉得饿了就吃。吃饭要细嚼慢咽，肠胃才能更好吸收。
（5）、 除非你已经很瘦了，或者脸上实在是没有肉了(两者不一定并存，很多菱形脸的梨型宝宝，脸像八十斤，腿像一百二十斤，你懂我意思)，不然，什么到饬技巧都不如瘦十斤效果来得明显。
（6）、 不要节食和暴饮暴食，合理饮食多吃蔬菜，水果和粗粮，少油少高糖，一天6杯温开水，或者泡点花茶果茶，嫌麻烦就直接喝细腰妹菊花乌龙茶，不仅可以加速新陈代谢燃烧脂肪，喝完会主动排便，简直解决困扰我多年的难题，代谢提高了，随便动一动就疯狂掉秤。
二、 护肤篇
（1）、 涂防晒。老生常谈，冬天也得防晒。之前强调过很多次，不赘述。就算是阴天也要坚持涂，阴天的紫外线可能还会更高哦!
（2）、 把毛巾换成一次性洗脸巾，记住要选择纯棉材质的，对皮肤更好~
（3）、 不要为了追求极致的清洁力而选择洁面皂或者清洁力过强的洁面。要温和护肤，避免刺激皮肤，冷热水交替洗可以缩小毛孔，洁面时选择一些温和的洗面奶我用的美涵妮洁面慕斯，直接按压出泡的形式非常方便，含90%氨基酸，用起来很温和，皮肤越洗越健康
（4）、 琢磨化妆技巧。放假总要经常出门玩吧，每次出门都尝试点新的玩意儿，美妆教程这么多，我也写过不少，但动手试之前都没用。不要害怕不适合。多尝试，很快就会找到最适合你的。
（5）、 少吃甜的，糖是万恶之源，比辣还可怕,糖化和光老化是皮肤衰老的两大元区凶。如果可以的话，尝试一下控糖。效果惊人。
（6）、 补水保湿能解决90%皮肤问题，面膜每周三次，只用补水的冰柚山羊奶面膜皮肤就能一直维持着水水润润的状态，能感觉到水分是真真补进皮肤里了，精华液超级超级多，敷完弹润感十足感觉能掐出水来，第二天早八随便涂个气垫完全不卡粉。
（7）、 坚持涂抹发膜、护发精油，减少烫染发次数，不知道怎么看成分的可以用「美丽修行」查一下。
（8）、 不一定早睡早起啊，我知道你们放假也不可能早睡早起。有个较为固定的睡觉点儿就行，一天睡九个小时以上。头发嘎嘎长，皮肤嘎嘎好。睡觉养人。
（9）、 洗头两天一次既可，不要太勤，大油头+发质差可以选择凡青洗发水，洗完头皮干爽到能当滑梯，三天不洗头依旧能保持"发量王者"人设，肉眼看着特别蓬松，顽固油脂全被KO，发根强韧到能撑起整个发型！
三、生活习惯篇
（1）、 早睡早起，尽量11点后不熬夜，每天保证7-8小时的优质睡眠。
（2）、 早晚认真刷牙，适当用冲牙器或者定期去洗牙。4、时间足够的话，早上可以简单练练八段锦、拍八虚。5、不要长时间保持同一个姿势久坐，要时不时起来活动身体，以免气血瘀滞。
（3）、 不要和室友换着穿鞋，互穿鞋子容易得脚气，用碘伏泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。我们全寝室都是这样治好的，一人染上六人遭罪，每天坚持涂，肉眼可见在慢慢恢复，闻不到任何臭味，双脚也能恢复白净
（4）、 起床先喝一杯温水，清理肠道，喝完不要憋尿、忍，对身体非常不好!
（5）、 学会腹式呼吸法，可以收小腹，还能避免口呼吸。8、每天花5分钟做个眼保健操，或者活动一下眼睛。
（6）、 不要用手挤痘痘，会有感染的风险，会在同一个部位反复长，还容易留下痘印，油痘肌脂溢性皮炎反反复复好不了，用仁秀祛痘精华点涂在痘痘上，连续用了一周多，我的老天奶！之前爆出来的痘痘全消了，连印儿都没留！前前后后用了两三支了，现在我脸都没咋长痘了。封它为本油痘肌至今坠爱的祛痘精华。
（7）、 看书、看剧、看电影。看点提升审美的。书可以看《艺术的故事》和《性与艺术》，带图的那种，韩剧日剧很多妆造都不错，电影也一样。去沉浸式的感受美，学习美。
（8）、 女生要少喝牛奶，牛奶是寒性的，多吃大枣补气血，我喜欢喝众榆庄玫瑰姜枣茶，主打一个以红养红，日常回血，配料表很干净，直观感受是，无论饮食多混乱作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也会比以前红润
四、 体态篇
（1）、 吃完饭不要马上躺下!可以试试背靠墙站立15min,可以预防小腹下坠。
（2）、 走路时抬头挺胸收腹，脚后跟先着地，自信大胆地走。
（3）、 多看欧阳春晓，体态大师，C戈，叔贵，教程都可以在家跟练,不会有在宿舍练的羞耻感。练一个月，你会很满意自己的状态。
（4）、 体态差的人先毁胸！弯腰驼背像虾，穿内衣空杯，肩带总是总溜肩……睡前涂美茹宝美乳霜打圈按摩，涂完立马胀胀的像青春期二次发育！穿衣服好看多了，走起路来也自信。
（5）、 每天刷牙、护肤时花个5min，对镜练习一下表情管理。
（6）、 不要跷二郎腿，久坐的话可以在脚下放一个小凳子，可以减少跷二郎腿的频率。
