▫️ 周三变强日▫️
和女搭子互相“折磨”的晨跑🏃♀️🏃
10组800米间歇✅ 配速稳定355左右🕒
从第6组开始眼神涣散…
但有人陪着你喘成狗的感觉，谁懂啊！！
✨ 搭子互卷心得✨
1️⃣ 配速互补：她前400米带我冲，我后400米撑住节奏，双向奔赴的默契比PB还爽！
2️⃣ 痛苦分散术：每组休息时互相喊“最后两组了”（其实还剩4组🤫），谎言让乳酸都变甜了🍬
3️⃣ 赛后补给：跑完来杯冰可乐，狼狈但快乐值拉满～
💡 小白可抄作业
🔸间歇跑公式：800米×（6-10组）比目标马配快15秒左右
🔸恢复=慢跑400米/慢走2分半（我们选后者，因为…真的跑不动了😇）
你的间歇搭子是“天使”还是“魔鬼”？
运动生活运动打卡运动就是坚持跑步即刻开跑马拉松
