你以为下了决心，只要努力就能拥有好身材吗？

并不是。 很多人以为只要下了决心，不停努力就可以达到目标。 很多人说运动，一分耕耘一分收获。 这句话有道理但是也不完全。 因为我带过的学员，很多都有过运动基础，有过各种16+8，5+2，哈佛，lyf各种饮食，甚至很多你听都没听过稀奇古怪的补剂，什么代谢yin，什么小红丸小绿丸，什么豆什么大c补救。 我最难过的就是我的学员有很多是带着绝望的心绪向我求救的，不论怎么努力最后都成为了反复bs的心理障碍患者，甚至有双x障碍。 很多人问我的饮食是低碳还是什么，我说就是正常吃饭。 有的学员刚开始会问什么时候吃，这个食谱怎么做。 我说就是想什么时候吃就什么时候吃，当然可以把碳水集中在晚餐多一些。 有的学员说我今天很饿可以多吃个什么吗？ 可以 也有学员说我特别想吃甜品小蛋糕。 我有很多方法能让你满足这个需求不会担心体重反弹的问题，甚至能让你短期内不会对甜品有过多的渴望。 当然，我遇到最难带的学生，往往都是那些意志力太强太过努力的。 她是艺术生，十二三岁就已经开始管理体重，进食障碍最严重的时候冰箱里的生肉都要拿出来啃，遇到我之前经常因为吃东西，一边哭一边吃，吃了又很厌恶自己。 她从线上转线下来找我，我本身是个很懒得家伙，不爱带线下的学生占用我过多的精力和时间，但是她实在是典型，可能是怜悯同情，可能是责任心太强。 我经常批评她说她，她几乎每天都粘着我，跟我在一起的时候她就很有安全感，我吃什么她吃什么，放纵餐高碳日我就带着她一起吃，起初她就不吃非要吃黄瓜甜椒，我说了她很多次不要过分压抑食欲，适当的补充能量，也能进行更好的下一轮刷脂，不然身体能量一直亏空，你会发现意志力在身体生存本能面前，卑微的什么都不是。 半年闭经的她终于连续两个月月经正常。但是我最没有办法纠正她的问题就是她实在是太努力了，多吃一点就会偷偷给自己加大运动量，力训的时候也是疯狂加大阻力重量，而且不会控制发力。 每天我都像看犯人一样不停提醒她，板她这个强迫自己的毛病。可惜因为要拍戏她去韩国工作，我只带了她一个月，好像她最正常的也就是那一个月，而且惊喜的是她能好好吃饭的情况下还有了历史最低体脂。 我想说的就是，越努力越为难自己，反而适得其反。你以为是懒惰的人体脂降不下来，实际上往往不是，而是那些训练特别努力的。