鱼油正确服用时间，99%都吃错啦❌

鱼油的正确吃法 - 刚开始吃鱼油的时候也踩过坑，吃了很久结果没啥用还以为是智商税，后来才知道吃鱼油的时间也很重要，吃错=白吃。今天分享一下我吃过的几款鱼油的正确服用时间。 - 💡为什么需要补充鱼油呢？如果以下几点出现2条以上的话，你就可以考虑鱼油的补充啦！ ✔️日常饮食：常吃重油重盐重辣食物，不爱吃海鱼 ✔️头发皮肤：脸上反反复复、头顶蒲公英 ✔️日常作息：经常熬夜、作息不规律 ✔️工作繁忙：常用脑眼、班味重效率低 ✔️基础需求：日常保养、心心管管 - ⏰鱼油的正确服用时间： ✅大多可遵循：随餐/餐后半小时吃+避免喝太多水 ▶️原因：脂溶性的鱼油，在随餐或餐后半小时吃的话，有膳食脂肪辅助吸收，不容易有负担。 ▶️避免喝太多水：胃酸稀释后影响吸收，还可能引起不适 - 📖不踩雷的鱼油选择方法： 🔹①纯度： ＞95%：无杂质废油，易吸收无负担 70%~85%：纯度含量达标 ＜70%：常规鱼油，可基础保养 🔹②含量： 1天可摄入600-1500mg，视个人情况而定 🔹③认证：有IFOS认证更放心 🔹④原料：远离排海区域的纯净渔场+小型鱼种，受污染的概率更低 🔹⑤颗粒：小颗粒好吞不卡嗓 🔹⑥包装：独立包装锁鲜好，拿取干净卫生 - 附-我吃过的4款鱼油及服用时间建议 🙋‍♀️鱼油尽量固定一款每天固定时间吃，在身体里长期维持高浓度更有用。我现在固定吃的是海益臣鱼油，因为这个纯度很高品质很好，而且小颗粒对于我这种细嗓女生来说不容易卡，口感上比较喜欢。吃下来也能看到效果，尤其熬夜频繁也不会有熬夜垮脸情况，脸上状态还挺好的。大家可以参考一下~