跑步[超话]聊聊负荷这件事：我经常自己调整课表，原则是什么呢？负荷比！负荷比

臭美鸟姐 2025-04-17 02:28:21

跑步[超话] 聊聊负荷这件事：我经常自己调整课表，原则是什么呢？负荷比！

负荷比=短期负荷/长期负荷，代表最近7天的训练对身体产生的影响。

COROS建议的高效训练区间是100%～149%，我比较谨慎，一般都压在120%以下[哈哈]

跑步即刻开跑

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