10大优质蛋白质排行榜 鸡蛋是全能冠军，PDCAAS评分1.0，氨基酸比例完美且吸收率97%，每天吃1 - 2个就行。三文鱼每100克约20克蛋白还有Ω - 3脂肪酸，能抗炎保护心血管。鸡胸肉是健身标配，100克有24克蛋白热量才118大卡。希腊酸奶蛋白是普通酸奶2倍，无糖款健康。大豆是植物蛋白天花板，PDCAAS评分0.91。瘦牛肉100克含26克蛋白和3毫克铁。这些优质蛋白对增肌护体、加速燃脂、抗衰老和增强免疫力都有好处。快点赞收藏起来吧！ #蛋白质膳食# #高蛋白质的食谱# #蛋白质好处# #人体蛋白质组# #蛋白质真相# #蛋白质含量表# #低低高蛋白质# #高蛋白质食物#
