推荐女生每个月吃2～3次，在备孕的姐妹建议每周吃1次代替瘦肉（《中国居民膳食指南2022版》） 🍳😋今天分享我的午餐食谱 -主食：藜麦饭[搜索高亮] -蛋白质：彩椒炒【猪肝】、芹菜炒【香干】 -蔬菜：【芹菜】炒香干、【彩椒】炒猪肝 ❤️说明：以上食谱分量适合轻体力活动一般女性，活动量大的姐妹请根据自己需求调整，或者咨询营养师。