84年41岁，重启线粒体7年，美到换了个人

明显感觉自己过了35岁之后，皮肤越来越"松弛"了？ 尤其在我生娃后，衰老的痕迹是肉眼可见的显现... 我曾经历过这样的黑暗时刻——眼周细纹像裂开的瓷器，每天喝三杯咖啡也提不起精神，只要熬夜后暗沉的土黄感就特别难缓过来、加上法令纹悄悄加深有一段时间的容貌焦虑，而且明明吃得少却小腹松弛…后来才知道，线粒体不足就会加速衰老~ · 今年我41岁，状态却甚至比生娃前还要好，这得益于我过去7年来坚持不懈地重启线粒体，让自己从内而外焕发新生。分享下我重启线粒体最简单有效的方法： ���坚持肝脏保养 很多人以为激活线粒体就要吃PQQ就可以，但我经历过越补越虚、看不到变化、甚至月经紊乱... 其实激活线粒体的底层逻辑：是把肝养好了，肝的代谢速度快了，就会直接影响到新生线粒体速度变得特别快。这时候再内服辅助效果会更好！ 也可以说肝脏就像是线粒体的“开关阀门” ���‍♀想养好肝，不光早睡早起，最重要的是擅用补剂调理 ！护肝片是我吃过最基础，也是养好肝最快最直接的。很多中西医也有提及到‘奶蓟草’这类养肝成分要比食补见效更好 ~水飞蓟不像维生素，吃水果就能补到位，只存在于水飞蓟植物中，要提纯，所以要服用这类补剂✔养肝片选择上我像选护肤品一样谨慎，既要护肝成分高的能营养到肝脏，又要无化学添加吃着放心~现在吃的losoki家的，它家是针对女性的，且水飞蓟500mg/粒确实不低，这几年也没单独再补过。我确实能感觉到衰老像是被按了暂停键！没再长过黄斑、晒斑这些，皮肤干净很多，透亮有血色，抹什么护肤品都水光光的，素颜比身边经常do项目的朋友还要好，健身明显感觉肌肉耐力变强。再搭着能激发线粒体的饮食，目前姨妈每月准时敲门，一点没有要老去的感觉 · ���线粒体饮食结构 我是从三餐改成每天“两餐”，保持空腹感，会让线粒体代谢灵活性增加 ���早餐抗氧化：牛油果+水煮蛋+紫甘蓝沙拉 ���食用油换成山茶油：角鲨烯让线粒体膜更柔韧 ���下午茶换巴西莓粉酸奶：花青素是天然保镖 ���每周两次青花鱼：Omega-3让线粒体燃烧脂肪效率翻倍 ���万能公式：深色食物＞浅色食物，好脂肪＞碳水炸弹，温补＞生冷 · ���一些其他tips： ~月光呼吸法：睡前对着窗外月光，用4秒吸气-7秒屏息-8秒吐气 ~每天适量运动，我是每周健身&瑜伽交替 ~黄金修复浴：泡脚时加艾草+姜片 losoki养肝片线粒体