睡不着睡眠浅，用古人睡眠茶，睡的安稳又香

晚上11点就卧床，半个小时，一个小时过去了。心还是醒着的，入睡困难，想的很多，一夜辗转反侧到半夜，好不容易睡着，却浅睡眠，一惊就醒，又睡不着了…...失眠了的一个晚上。 古人孙思邈在《千金方》中特别提到「常欲夜卧勿歌咏」，提醒我们睡前需收敛心神，像候鸟归巢般让意识自然栖息。调养身心、脾、甘、shen，各部位平衡了才好睡。 [打卡R]分享一款古人流传下来的睡眠养生茶方： [星R]酸枣、百合、茯苓、桑葚、枸杞、红枣、甘草。 酸枣仁这味千年养睡眠的食材，最适合与温润食材配伍。取酸枣仁配茯苓6粒，中和微涩口感；加入脾的红枣4片添自然甘甜，辅以干百合两片清润呼吸，加上入肾的桑葚和枸杞。整个茶方遵循《食医心镜》中「甘酸化阴」的搭配逻辑，既保留古法配伍的精髓，又符合现代味觉审美。 我们将古方改良成「睡眠眠茶包」，三角纱袋包裹食材本真形态。晨起焖泡在保温杯，午后续水仍有淡淡回甘；睡前2小时用90℃温水慢萃，安心养眠入睡。 养生是场温柔的和解，不如从今夜开始，让月光与草本陪你入眠🌿 （Tips：建议连续饮用21天形成节律，配合戌时（19-21点）热水泡脚更佳） 睡不着 入睡困难 失眠 助眠茶饮 中式养生 半夜易醒 睡眠仪式感 养生茶 春日尝鲜 春茶美器