天呐练手臂真的有用！
酸奶块儿
2025-04-17 15:45:31
姐妹们，瘦手臂我真的🐮
没别的就靠运动➕饮食控制住
—运动方面：
总运动分三个时期，坚持了两个月
前期每天练20分钟，中期30分钟，后期40分钟
都给你们排好了，去给我跟！
后期除了手臂也搭着练后背，拍照会上镜哦（大实话，你练不练！）
只想瘦手臂只做这些就行了，
要是全身减脂呢还得搭配着有氧一起，
每天跑步30-40分钟，
听着歌穿个运动内衣慢慢跑，
手臂幅度摆大点，两个月绝对见效！
-饮食方面：
减肥的最终目的是为了快乐的享受美食
吃的方面不需要太苛刻
其实正常的食物热量都不是很高
别吃太咸的，和糖油混合物
多吃膳食纤维和蛋白质
每天吃的控制在自己的基础代谢内都没啥大问题啦
加油姐妹们！相信你们可以的
0
阅读：0
