365天不重样|卷心菜加鸡蛋面粉做快手早餐～

今日早餐：牛奶 卷心菜鸡蛋饼 千禧果🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：全麦粉 蛋白质：牛奶 鸡蛋 蔬果菌藻：卷心菜 千禧果 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： [一R]碳水主食：全麦粉 提供复合碳水化合物，缓慢释放能量，维持x糖稳定。 富含膳食纤维（约6-8g/100g），促进肠道健康。 含B族维生素（如B1、B2）和矿物质（铁、镁），支持代x功能。 [二R]蛋白质：牛奶+鸡蛋 牛奶：优质蛋白（约3.4g/100ml）+钙（120mg/100ml），强健骨骼。 鸡蛋：完全蛋白（约6-7g/个），含必需氨基酸、维生素D（促进钙吸收）及胆碱（支持脑健康）。 [三R]蔬果菌藻：卷心菜+千禧果（小番茄） 卷心菜：低热量高纤维，富含维生素C、K及抗y化物质。 千禧果：维生素C+番茄红素，保护心×管和皮肤。 卷心菜作为“平民蔬菜”，性价比极高，值得成为日常餐桌常客！ ＃吃好早餐打卡2553天