被自己的素颜状态爽到了

一直都很喜欢自己的素颜，还有最近的状态 但随着年纪慢慢上去，我的气色也是慢慢差了... 之前就发现后背会冒一些痘痘，真的挺心烦的 后来才知道，维持美美的状态 其实是需要长期运动+自己坚韧的执行力 - 当然网上也有很多养气血小tips，但我还是想把经验分享出来～ 以前的误区⚠皮肤脏乱是清洁不到位，一味去角质 结果脸薄到泛红还痒，后来才懂元凶不在外而在内🔥 熬夜压力、外卖高油糖，都在埋下爆豆脱发的“火种” 我能有现在的状态，总结4点～ 1⃣先养脾胃固本 气血不足，往往脾胃虚弱。脸黄唇白、有口气、舌苔厚等。保养核心有三：辰时胃经当令（7-9点）必吃温热早餐，我今天吃的是小米南瓜粥；每餐细嚼慢咽，七、八分饱停筷避免脾胃压力大；不贪寒凉，别轻易断碳水，容易姨妈出走、掉发 2⃣再食补内调 懂得科学内调而不是过度滋补。可以吃红色食物养气血，比如喝五红汤，把红豆、红花生米、红枣，加水煮一小时以上，然后加枸杞和红糖煮5分钟✍🏻如果你平时忙觉得饮食搭配麻烦，可以学我每天2粒Noromega海豹油，该补的Omega-3、7、9不饱和脂肪酸营养它都有！Omega-3里特有的母乳级DPA也是真强，清理掉血管废料♻让营养能更好反馈到皮肤、头发、眼脑，1粒抵得上10粒鱼油的含金量算是内调一把手，我记得吃不到一瓶的时候，气色就很直观得红润很多，后背冒的痘痘也没再来烦我 3⃣适量运动促循环 动起来促进气血运作全身。晨起练八段锦唤醒阳气，午后气血旺盛选择合适的运动，我基本上是游泳、慢跑、瑜伽、羽毛球这几项❗关键是适度，气血不足切忌运动量过大 4⃣理情绪修心性 《黄帝内经》说"恬淡虚无，真气从之"，忧思淤堵成心结，就会一直消耗气血。学会建立情绪过滤机制：超15分钟的烦恼立刻转移注意力！情绪管理的本质是学会减法——减欲望过剩，减自我苛责！ - 干瘪不健康的状态，再白再瘦不是我想要的 ✌🏻循序渐进养足气血，皮肤红润饱满、姨妈规律、发质坚韧顺滑才是真香！！