🔥国家出手帮你减肥❗️卫健委减肥食谱

7天卫健委减肥食谱分享！一起瘦出蚂蚁腰 ～ 🌈今日分享的减脂餐一日三餐！一周版 👉是根据卫健委发布的《成人肥胖食养指南》搭配哒 👉遵循卫健委减肥食谱底层逻辑又有所升级 👉跟着吃就完事啦，还可以根据食谱公式，自行搭配呦 👉千变万化也没有离开卫健委减肥食谱的核心 ～ 🌈减脂餐一日三餐❗️卫健委食谱底层逻辑 👉全天1200大卡左右 👉碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2 👉低油低盐 ～ 🌈不少姐妹说：缺的不是减肥食谱，而是用起来麻烦，自己不做饭就不知道怎么吃啦 👉不急❗️根据卫健委减肥食谱，然后升级了一下，来点减脂公式 👉底层逻辑大致满足，出入不大 👉根据公式，搭配了一周卫健委减肥食谱（升级版），供参考 👉不称重也可以呦，小妙招分享给你 ～ ⭐️主食50克，差不多就是半碗米饭，玉米🌽一根、拳头大小土豆一个，红薯一个、全麦切片2片，🍞厚吐司1片 ⭐️肉类100克，差不多就是2个🐔蛋大小 ⭐️蔬菜150克，差不多就是1碗 ～ 🌈自己不做饭，是不是也能不称重，大致就知道吃多少啦 👉卫健委减肥食谱，使用起来也得心应手❤️⭐️