谷雨养生|抓住春天最后的养阳黄金期
正真记笔记
2025-04-18 17:12:04
✨节气特点：
谷雨是春季最后一个节气，"雨生百谷"的时节正式开启！气温回暖但温差大，湿气渐重，此时养生重点在于祛湿健脾、疏肝护阳。
💡养生要点：
1️⃣ 祛湿排毒：多吃薏米、茯苓、赤小豆
2️⃣ 柔肝养脾：菠菜、山药、香椿正当时
3️⃣ 防春困：晨起梳头100下+八段锦
4️⃣ 防过敏：出门带薄围巾护大椎穴
🍴应季食谱推荐：
【祛湿黄金粥】
🥣材料：薏米30g+赤小豆20g+茯苓10g+芡实10g+红枣3颗
🔥做法：
1. 食材提前浸泡2小时
2. 加800ml水小火慢炖40分钟
3. 最后5分钟加枸杞
✨功效：排水肿神器！喝出轻盈体态
【香椿豆腐蒸蛋】
🌱材料：香椿50g+鸡蛋2个+嫩豆腐半盒
👩🍳做法：
1. 香椿焯水切碎，豆腐切丁
2. 鸡蛋打散加1.5倍温水
3. 混合食材后蒸8分钟
4. 淋香油+薄盐生抽
💡Tips：谷雨香椿赛人参！错过再等一年
【护肝菠菜卷】
🥬材料：菠菜200g+鸡蛋皮2张+胡萝卜丝
🍳做法：
1. 菠菜焯水挤干水分
2. 鸡蛋摊成薄饼
3. 卷入菠菜、胡萝卜丝
4. 蘸料：芝麻酱+蜂蜜+柠檬汁
🌟加分项：搭配玫瑰花茶疏肝解郁
🌞生活小贴士：
✅ 晨起喝杯蜂蜜姜枣茶（3片姜+2颗枣+300ml水煮10分钟）
✅ 午后晒背15分钟补阳气
❌ 忌吃冰冷食物伤脾胃
🚶♀️每天快走30分钟助排湿
📝养生笔记：
春末调理做得好，入夏少病精神爽！抓住最后15天春养期，用当季食材做天然保养品，身体会回报你整季的轻盈透亮～
健康养生 我的健康生活 养脾胃 我的养生仪式感 谷雨
0
阅读：18
