跑步 你以为的很自律生活，实际很伤身‼️闺蜜们，你以为很自律，但实际在耗着你的身体，第一点要注意啦
[图片]很多人觉得跑步时间越长，锻炼效果就越好，其实这是个误区哦。
老祖宗在《黄帝内经》里就说过“久行伤筋”，这可是有道理的。 [图片]咱们从简单的方面理解，人就像一辆车，气🩸就是车的油，筋脉就像车的零件。跑步的时候，车要开动，就得烧油来提供动力，同时零件也得油来润滑保养。要是车一直开个不停，油就会烧得很快，零件得不到足够的油来养护，就容易损坏。有些马拉松爱好者，老是长时间地跑步训练，时间一长，身体就像过度使用的车一样，关节疼、肌腱劳损这些问题就都冒出来了，这就是身体里的气🩸被过度消耗，筋脉受损的表现
明代有本书叫《养生四要》，里面说“养生之道，莫先于饮食起居”。跑步是养生的好办法，但也要适度。比如说，每周跑个 3 - 4 次，每次 30 - 40 分钟，慢跑跑到身体微微出汗就行。这样呢，气血能顺畅地流通起来，就像车跑了一段合适的路，各个部件都活动开了，还不会因为过度使用而损坏，达到锻炼的目的
身体累过头了，免疫力就会下降，就像城门没了守卫，外面的病菌啥的就容易跑进来，人就容易生病。 咱们跑步的时候，如果觉得呼吸急促得不行，心砰砰砰直跳，身体哪哪疼或者累得都快散架了，那就赶紧停下来歇歇，千万别硬撑着。每个人的年龄、体质、身体状况都不一样，所以得根据自己的情况，合理安排跑步的时间和强度。 总之呢，跑步是好事，但可不是跑得越久就越好，得让身体觉得刚刚好才行。 即刻开跑奔跑吧
