我在美国的佐治亚洲亚特兰大，和北京有12小时的差。这次回来都已经10多天了，时差还是没有倒过来。 每天白天都相当于在熬夜，而我平时是一个睡眠特别规律，特别好的人。所以，每次回来，倒时差对我来说都是非常痛苦的一个过程。 每天，上午还好说，有点精神能做点事情。最怕吃午饭，吃过午饭没多久就开始犯困，我就得苦撑苦熬着，该干什么干什么，把睡觉的时间往后延迟。 昨天，要办的事情多，我就熬得头好疼。 现在每天能坚持到晚上10:00睡觉，但是不管我几点钟睡觉，夜里3:00左右肯定会醒。一般这个时候，我就还让自己安安静静地在床上躺着，尽量多休息一些时间。 可是，在该睡觉的时间睡不着，真的好痛苦！ 怎么做才能把这个睡眠时间顺过来呢？
