谷雨|全年湿毒最重的15天，排出陈积污浊

🌧谷雨，“雨生百谷”，是春天的蕞后一个节气 进入谷雨节气以后，也意味着距离夏天不远了 🌱今年是“双春闰月”年，所以和往年相比，今年谷雨是很不一般的，形成春气双倍释放的特殊格局： ◼️【双春】导致季节能量延长，强化了木气升腾之势，肝经能量达到峰值，推动全身气机加速运转 ◼️【闰月】调整使得谷雨节气延迟至农历三月廿三，较常规年份延迟约10天，恰逢脾经当令的"黄金18天"，可以激发脾土运化功能，形成"肝木疏泄+脾土运化"的排.毒黄金组合 [清单R]道家言："双春叠谷雨，淤浊化春雨" 一定要抓住谷雨后15天，借助双倍力量排出淤堵： ❶饮食：祛湿健脾 谷雨时节降水量增多，环境更潮湿，记得少吃肥甘厚腻、冷饮，减轻脾胃负担。少吃生冷、酒、烧烤、辛辣刺激、甜品，这些都容易助生痰湿。 建议谷雨当天吃点冬瓜、绿豆、薏米、赤小豆、山药、茯苓 🍲分享4个珍姐常煲的汤： [一R]土茯苓薏米排骨汤 做法：排骨焯水，与土茯苓、炒薏米、姜片同炖1.5小时，加盐调味 薏米需干炒去寒性，土茯苓选干品更利湿 [二R]赤小豆鲫鱼汤 做法：鲫鱼煎至金黄，与泡发赤小豆、陈皮、姜片煲1小时，调味即可 煎鱼前用生姜擦锅防粘，赤小豆需提前浸泡8小时 [三R]鸡骨草灵芝瘦肉汤 做法：瘦肉焯水，与鸡骨草、灵芝片、蜜枣炖1.5小时，去草渣饮汤 鸡骨草需捆扎防散味，灵芝选切片更易出味 [四R]木棉花薏米老鸭汤 做法：老鸭焯水去油，与木棉花、炒薏米、茯苓炖2小时，盐调味 木棉花干品需彻底晒干去毒素，薏米炒黄减寒性 ❷起居：升阳排浊 早睡（22:30前），忌熬夜贪睡。5-7点早起排便+升发阳气，午间小憩15-30分钟 ❸运动 · 排湿 古中医讲“动则生阳”，谷雨时节，运动以舒缓为主，别剧烈出汗！早上起床后，7~9点的时段，多敲敲胆经，大腿外侧，或者拍拍八虚。同时这时候胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，这个动作既疏肝，能让身体停滞的水流动起来，又健脾，帮助运化气血，可以每天做7遍 ❹情志 · 舒展 春天最后一个节气，肝气非常旺盛，人会自然的舒展肝气，但对于一些肝气郁结的朋友，肝木不能顺利生发，身体里气机不顺，有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。这时候根本上还是得放松，找点让自己开心的事情做起来 💦特殊年份湿邪更盛，充分借助双春年谷雨排浊之力，给身体来一场深度净化吧~[氛围感R] . . . 🧚♀我是36岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲