一周2次山药黑豆汤，把耗散的都补回来！！

我们每一个人的体内都有一个小太阳， 给我们提供能量温煦四肢，明润气色。 每天习惯性熬夜、饮食作息不规律、 偏爱冷饮忽视保、缺乏运动或过度的锻炼， 都在不断消耗小太阳的能量，掏空我们的身体[叹气R]… 畏寒怕冷、手脚冰凉、困倦乏力、 腰膝不给力，都是阳气不足所导致。 中医讲，养生先养“阳”， 日常除了要减少耗散， 更要补住漏洞、固护好阳气！ - ☑️ 饮食助阳 俗话说春天不养阳，一年都白忙。 日常多吃些温补食物，如核桃、桂圆、红枣、肉桂、生姜、羊肉、牛肉、韭菜、芹菜等。 分享一款我自己特别受益的汤水， 给平时体弱怕冷、容易反反复复的姐妹， 把亏空的都给养扎实起来！ - ✅黑豆核桃乌鸡汤 ▪️材料： 黑豆一把、核桃3个、芡实8g、莲子8g、 山药一段、红枣3个、枸杞一把、乌鸡适量 ▪️做法： 乌鸡焯水、黑豆炒至表皮开裂、红枣去核 所有食材洗净放入锅中，加入适量开水煲1小时， 出锅前加枸杞加盐调味即可。 用炒过的黑豆煲汤没那么容易胀气， 这样搭配煲出来的汤水真的特别香[皱眉R] 经常熬夜加班、怕冷、容易疲乏的，一周安排喝2-3次。 - ☑️ 减少耗散 早起不破气，起床之后不立即洗头洗澡，固护住身体内在偏虚的阳。虽然运动升阳，但高强度的运动暴汗反而伤阳，对身体来说也是一种损耗。 日常少吃损伤阳气的生冷寒凉食物，多喝温开水。 《本草纲目》里记载煮沸的“太和汤”，其实就是我们现在生活中的“烧开的熟水”，对春日养生有诸多好处。早起上班/运动没时间等水慢慢煮开的，可以像我这样把康师傅喝开水备上[赞R]～ 它采用天然椰子壳活性炭和纳米级双重过滤，符合国家纯净水标准，再经UHT超100°C高温煮沸杀菌，入口柔顺、口感甘甜，温和不刺激，更适合中国宝宝的肠胃。拧开瓶盖就能喝到开水，出门就能直接带上，随拧随喝，非常方便👍🏻！ -