想减肥，必须少吃，锻炼只是辅助手段。但从锻炼的角度，什么时间锻炼，减肥效果最好？ 对美国CDC全国健康与营养调查的数据中的5200多名成年人的分析，发现在早上进行中度到剧烈锻炼的人，比在白天和晚上锻炼的人BMI低。可是，这项研究还发现，早上锻炼的人比其他时间锻炼的人年长十几岁。也就是说，老了睡不着才起来锻炼。这样一来也可以用不同年龄对锻炼的反应不同来解释。 再分析，发现早上锻炼的人主要白人和女性、有大学学历、从不吸烟饮酒，能够坚持每天同一时间锻炼，白天花更多时间坐着。这说明什么？这些人是工作时间固定的白领，知识就是力量。还有一点很重要，早上锻炼的人，卡路里摄入量少，所以说是健康的生活习惯的影响。这只是数据分析，真正的证据要来自临床试验。 早上锻炼的好处有很多说法，生物钟之类，有一点是有可能的，经过一夜禁食，早上锻炼更可能消耗储存的脂肪，其他时间则更可能消耗糖原，因此早餐以前锻炼吧。
