谷雨|终于迎来了健脾祛湿的黄金期💦

🌱明日谷雨，春季的最后一个节气。 . 春夏秋冬四季的最后18天，被称为长夏。而脾主长夏，所以等了三个月，终于再次迎来了健脾祛湿的黄金时间❗ . ‼️水也分好水和坏水，好水就是体内的津液，但是坏水就是湿气，湿气在体内过渡堆积，会影响气血运行，导致阳气不足。 . 👉🏻湿邪排不出去，还会形成淤堵，脸上长痘、面色发黄、有口气，给人感觉油腻腻的，非常影响颜值。 . 👉🏻湿气重的人赘肉多，尤其是腹部赘肉，很多人尝试各种减肥办法都不成功，可以看看是不是自己湿气过重了。 . 👉🏻体内有没有湿气，有个很简单的判断方法。伸出舌头看一下两侧，有齿痕就代表有湿气。 . 那么如何祛湿呢⁉️ . ⚠️避开外湿。 ⭕外湿主要还是环境因素。谷雨这个节气，气温逐渐升高的同时，雨水也增多了起来，空气中湿度增大，人很容易受到外部湿气的侵袭。然而今年全国大部分地区偏干，雨水少，相对没那么湿。 ⭕除湿包、除湿器用起来，尽量不要在潮湿的地方久待，没干透的衣物不要穿，尤其是出汗后赶紧换衣服，这个特别容易被忽略！ . ⚠️排出内湿。 ‼️身体内部的湿气，主要还是脾的运化不彻底造成的。脾喜燥恶湿，运化不彻底的内湿反过来又损伤脾，形成恶性循环。 ⭕炒米水、四神汤喝起来，还有莲子、芡实、荷叶、冬瓜、白扁豆、茯苓、五指毛桃等祛湿小能手。 ⭕罗大伦老师的温胆汤泡泡脚。 ⭕借助阳光的力量，多晒太阳多晒背，把湿气逼出。 ⭕适量运动，慢跑、跳绳等，出点微汗也能祛湿。 ⭕记住这个时间段虽然热起来了，但千万不要吃生冷食物，西瓜、冰饮都不要碰，非常伤脾阳，就像好不容易生出的一颗小火苗准备把湿气烤干，一根冰棍下去，直接浇灭。天气越热越不要吃冷的，下个节气立夏还要喝姜枣茶温暖五脏呢。 . 春季的最后半个月，抓紧时间户外走走，放松心情，舒畅肝气，控制好嘴巴不贪凉，健脾祛湿，为即将到来的夏天做好充分的准备。 . 🌱愿我们用心体会季节之美好。 . 💋节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。