不祝你情绪稳定，而是情绪自由

情绪稳定？ 不，现在想哭就尽情的哭吧。 与其做永远得体的AI美人， 不如当个会骂街的活神仙。 － 请卸下你的伪装， 在这独属于你一人的空间里， 尽情的表达真实的自己。 适当的发泄情绪，是给自己减压， 更是调节情绪必不可少的方式之一。 接纳并喜欢自己身上的每一个起伏， 尽情的做自己，倾听自己， 只有这样你才能更加热爱这个世界。 － 当代给我们套上的“情绪枷锁”太重了， 被误解要体面微笑，受委屈要优雅消化。 明明气到发抖还要说“没关系！” 这不是成熟，这是慢性窒息。 － 情绪自由才是顶·级生命力。 敢在暴雨里赤脚跳舞， 也能对着夕阳大哭一场， 允许愤怒随时发泄， 也接纳脆弱时泪湿枕畔。 把“我很难过”说出口， 把“我不同意”拍在桌上。 － 罗伯特说：“每一次情绪失控的背后， 其实都是未被满足的需求。” 当一个人情绪发出时， 都是在提醒自己和他人来识别“需求”。 悲伤，是在告诉你，她需要被看见，被理解，被接纳 愤怒，是在告诉你，她的边界和利益可能受到了侵犯 恐惧，是在提醒你心里有潜在的威胁。 抑郁，是在提示你，你已经累到极点了，需要停下来 － 三个步骤帮你实现情绪自由。 ①撕标签 扔掉“情绪化=不专业”“流泪=软弱”的偏见， 每一种情绪，都值得被看见。 要学会共情自己，看见自己的情绪， 要允许和接纳生命中一切的发生。 ②建边界 对消耗型关系说“我此刻需要空间”， 对PUA式沟通回怼“请停止你的表演”， 你的感受不是他人情绪的垃圾桶。 ③写剧本 把自己的感受置顶，学会以健康的方式表达情绪。 深呼吸，正念冥想，积极自我对话，运动， 这些都有助于在面对情绪波动时保持冷静和理智。 － 真正的大女主从不当情绪的傀儡。 她们像驾驭烈马一样驯服情绪， 哭完立刻补妆谈判， 发火后精准解决问题， 用鲜活的喜怒哀乐浇筑出蓬勃的生命力。