什么是，高质量睡眠？
1，入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠幢态；
2，睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
3，无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；
4，起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好；
5，白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
睡觉多了，有好处吗？
东晋·张湛《养生要集》神仙图中有“禁无久卧，精气斥”，“禁无多眠，神放逸”。
认为“久卧伤气”，使阳气、精神懈怠。
由此可知，多睡不一定有好处。
谁懂这个药，我已经吃它五年了，现在全靠它来维持我的生命。35岁的我，睡眠质
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