经常失眠会有什么危害
📢【经常失眠对健康的危害有多大？】
1️⃣ 代谢紊乱：连续失眠会导致胰岛素抵抗，增加糖尿病风险；
2️⃣ 心血管危机：长期失眠使血压升高、血管硬化，心脏病风险翻倍！
3️⃣ 免疫崩盘：白细胞减少，代谢废物堆积，感冒、感染找上门！
4️⃣ 大脑损伤：记忆力衰退、情绪失控，严重可能诱发老年痴呆！
5️⃣ 致癌风险：睡眠不足会干扰DNA修复！
💡 自救指南：
✅ 补充维生素B族（全谷物、坚果）、钙镁（牛奶、深绿叶菜）
✅ 晚餐吃小米粥、香蕉
✅ 睡前2小时远离手机
✅ 规律运动（瑜伽、散步，打太极，八段锦，打坐）调节生物钟
🚫 禁忌：睡前忌咖啡、酒精、辛辣烧烤等食物！
