周末有氧31公里，跑步让我快乐！
李三跑跑了
2025-04-21 16:19:18
跑了就友 运动万粉助力计划 跑步打卡 跑友圈 到点儿开跑 长距离补给
今早4:30醒的，
酝酿一下感觉到5:00起床
20分钟洗漱之后，
带上6个100毫升水袋（用康比特润力饮冲的）
👟威量闪耀1.5
跑家附近的柏油马路，5公里不到点一圈
出门就碰到了330小姐姐芹菜，那就一起跑
全程差不多配速在530-550之间
从10开始，每5公里补水一袋，
两人聊聊天，30轻松完成
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