治愈周计划：能帮助你恢复能量的6种散步法
岛屿心灵
2025-04-21 16:24:53
一周散步打卡计划：
星期一：悠闲散步日 🎈
·小贴士：今天的目标就是，动起来就可以！从慢慢地走开始，走多长时间都可以～
星期二：12分快走日 🥤
·小贴士：研究显示，12分钟的快走就足以对健康产生巨大影响。一分钟走超过100步就是快走哦！
星期三：聆听散步日 🍬
·小贴士：聆听大自然的声音能让人的放松感提升30%。这次散步只将专注力放在听觉上，用听觉带领你吧～
星期四：饭后散步日 🍰
·小贴士：餐后散步能更有效地调节血糖，更能帮助消化。今天请“饭后百步走”吧！
星期五：反向行走日 🍇
·小贴士：反向行走能够激活正向行走时锻炼不到的肌肉，也能在一定程度上提升认知能力。
星期六：晨间行走日 🥗
·小贴士：晨光能够唤醒你的身体。吃早餐前散步对新陈代谢很有益处～
星期日：礼物日 🎁
·小贴士：如果你觉得这周完成的还不错，比之前有进步就可以对自己进行一个小小的奖励哦！如果你之前没有散步的习惯，那么做到了3天以上就是一个不错的成绩呢！
更多散步技巧可以参考《我被行走治愈了》这本书，作者介绍了52种不同的散步方法。
如果想更多地进行散步打卡，可以用p2的月打卡卡片哦～
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