中医:月经量少3个调理方法❗

记录吧就现在 宝子们～月经量少别焦虑！姨妈“滴滴答答”不够痛快，其实是身体在给你发信号📣～ ⚠️ 先自测：你的月经量真的少吗？ ✅ 正常范围：每次经期总出血量 20-80ml（普通卫生巾1/3~1/2饱和算10ml，每天换3-5次，持续3-7天） ❌ 异常情况： 1. 一片卫生巾湿透都不到（＜20ml） 2. 经期缩短至1-2天就干净 3. 经血颜色淡粉、暗黑，伴有头晕乏力 1.🔍 月经量少的4大“幕后黑手” [一R] 气血不足型 [二R] 宫寒血瘀型 [三R] 内分泌失调型 [四R] 宫腔损伤型 2. 3步调理法，让姨妈“满血复活”！ 🌟 第一步：对症食补，把气血“吃”回来 ✅ 气血双补黄金组合： ▪️ 五红汤升级版：红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖+桂圆（经期后连喝3天，补气血超快） ▪️ 当归黄芪乌鸡汤：乌鸡半只+当归10g+黄芪15g+生姜（月经结束后每周1次，暖身又养内膜） ✅ 暖宫食谱： ▪️ 早餐喝 生姜红枣茶（生姜2片+红枣3颗煮水，经前3天开始喝，驱散寒气） ▪️ 晚餐吃 山药小米粥+蒸南瓜（健脾养胃，气血生成的“发动机”） 🌟 第二步：穴位按摩+热敷，打通“任督二脉” ✔️ 按揉血海穴（大腿内侧，髌骨上缘2指）+ 三阴交穴（内踝尖上4指），各50圈/天，活血化淤 ✔️ 热敷小腹：经期用暖水袋（温度40℃左右）敷30分钟，促进血液循环（宫寒姐妹加艾草包效果翻倍！） 🌟 第三步：避开伤气血行为，养出“肥沃子宫” ❌ 拒绝：过度节食（姨妈需要脂肪支撑！）、经期洗头不及时吹干（寒湿入体）、长期久坐（盆腔血液循环差） ✅ 坚持：每天快走30分钟（提升代谢）、晚上11点前睡（肝血修复黄金期）、穿高腰裤护腰腹（拒绝露脐装！） 🚨 这些情况必须马上去医院！ ⚠️ 突然经量减半（比原来少50%以上） ⚠️ 连续3个月经量＜20ml ⚠️ 非经期出血、同房后出血 👉 挂妇科做 激素六项+子宫B超，排查多囊、内膜薄、宫腔粘连等问题！ 💌