“嗡嗡嗡”“滋滋滋”“蝉鸣声”……这些没有任何外部声源，却总在耳边萦绕的声音，就是耳鸣。生活中，不少人都有过短暂耳鸣的经历，比如熬夜后、噪音环境中停留过久，通常休息片刻便会缓解。但如果耳鸣频繁发作、持续时间过长，甚至影响睡眠和工作，就绝非“小事”，而是身体发出的“警报信号”，值得我们高度警惕。

经常耳鸣，首先要警惕的是耳部本身的病变，这是最常见的诱因。外耳道炎、中耳炎等炎症性疾病，会导致耳道肿胀、分泌物增多，影响声音传导，进而引发耳鸣，常伴随耳痛、听力下降等症状。而随着年龄增长，内耳毛细胞会逐渐老化受损，就像收音机的零件老化会出现杂音一样，毛细胞无法正常感知声音信号，大脑便会“误判”出虚假的声音，形成老年性耳鸣。此外，耳垢过多堵塞耳道、内耳供血不足、梅尼埃病等，也会直接干扰耳部的正常生理功能，诱发持续性耳鸣。

除了耳部问题，全身健康隐患也可能以耳鸣为“预警”。现代人群高发的高血压、高血脂，会导致血管硬化、血液黏稠度增加，内耳的微小血管容易被堵塞，造成局部血液循环不畅，毛细胞因缺氧缺血而受损，引发耳鸣。糖尿病患者如果血糖控制不佳，会损伤周围神经，包括耳部神经，同样可能出现耳鸣症状。此外，贫血、甲状腺功能异常、颈椎病等疾病，也可能通过影响神经传导或血液循环，间接导致耳鸣发生。这些情况下，耳鸣往往不是孤立症状，而是全身疾病的“伴随信号”。

不良生活习惯和环境因素，是诱发和加重耳鸣的重要推手。如今，年轻人长期戴耳机听音乐、刷视频，音量过大或佩戴时间过长，会持续刺激内耳毛细胞，造成不可逆的损伤，这也是青少年耳鸣发病率上升的主要原因。长期熬夜、过度劳累、精神紧张焦虑，会导致身体处于亚健康状态，神经功能紊乱，内耳的调节功能受到影响，进而引发耳鸣。此外，长期处于噪音污染环境中，比如工厂车间、建筑工地、KTV等，即使没有直接损伤听力，也会让听觉系统长期处于紧张状态，诱发耳鸣。

令人担忧的是，很多人对耳鸣存在认知误区，认为“忍一忍就过去”，或觉得“耳鸣是小事，无需治疗”。殊不知，长期忽视耳鸣，不仅会严重影响睡眠质量，导致白天精神萎靡、注意力不集中，还可能伴随听力逐渐下降，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。更重要的是，耳鸣背后可能隐藏的耳部疾病、心脑血管疾病等，如果未能及时发现和治疗，可能会延误病情，造成更严重的健康后果。

面对经常出现的耳鸣，我们该如何应对？首先，要及时就医检查，明确耳鸣的成因，无论是耳部疾病还是全身疾病，都要针对性治疗原发病。其次，要调整生活习惯，避免长期戴耳机、控制音量，保证充足睡眠，学会调节情绪，避免过度紧张焦虑，远离噪音环境。此外，日常可以适当进行耳部按摩，促进局部血液循环，同时注意饮食清淡，少吃高油高盐食物，预防血管硬化。

耳朵是我们感知世界的重要器官，而耳鸣就是它发出的“健康警报”。别再忽视耳边那些挥之不去的杂音，也别再把耳鸣当作无关紧要的小事。重视耳鸣信号，及时排查健康隐患，养成良好的生活习惯，才能守护好我们的听力健康，让耳边的世界回归清净。