![最简单的祛湿方法[赞][赞][赞]倪海厦老师在讲到人最初湿在经络时，可以通过练习](http://image.uczzd.cn/15029754208874978751.jpg?id=0)
祛湿健身操，跟我做起来！
我是李保双
2025-04-23 15:30:15
1.站立前屈式
双脚稍微打开，膝盖稍微弯曲；互抱手肘，腹部内收，坐骨向上提，保持10次呼吸。
2.下犬式
双手与肩膀同宽，双肩与髋同宽；腹部内收，背部延展，保持10次呼吸。
3.束角式
脚掌相对，膝盖下沉着地；双手可以向前延展，胸腔去找角质，下巴找地，保持10次呼吸。
4.坐角式
双腿打开自己的最大角度，双手可以向前延展；胸腔找地面，保持脚回勾朝上，保持10次呼吸。
5.加强背部延展式
双腿伸直，左脚掌来到右大腿内侧；双手上举，呼气，从髋部向前向下折叠，双手抓脚掌或脚踝；脊椎延展，避免拱背，保持10次呼吸。
6.头倒立
做头倒立用上几个瑜伽砖，最上面的瑜伽砖抵住肩胛骨的位置。这个比直接靠墙练习更加有效，保持10次呼吸。
7.仰卧腿上提
仰卧、双腿伸直，脚回勾；右腿向上，用瑜伽带勾住右脚掌；双手抓瑜伽带，让腿慢慢靠近身体，保持10次呼吸。
中医 脾胃 调理脾胃
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