减肥就是制造热量差
想要维持体重 那就能量守恒
吃的热量🟰消耗的热量
如果你想要瘦:
消耗的热量>吃的热量

减了56斤 我一直在制造热量缺口
干净饮食
少油少盐
提高代谢
多运动
延长空腹时间

距离夏天还有两个月
两个月只要你愿意对自己狠一点可以减重20斤
2个月只要不喝奶茶，戒糖，皮肤的黄气会改善一圈
2个月足够让你脸变小，腿超细，体重变轻
2个月每天贴墙站10分钟，你会拥有良好的体态

稻田和夫说过
你怎么样过一天，就怎么样过一生
先给自己制定一个大目标，拆解一个个小目标

克服拖延
坚持长期主义
拒绝内耗