从脾胃虚弱变成健康体质只需要3步
觅珍谈健康
2025-04-23 17:09:29
第一步：排浊气
表现：肚子有气、放屁、打嗝、闷堵。
原因：身体内 “浊气” 没降下来，正常应该是 “清气升上去，浊气降下来”。
排浊气方法：
1.发 hu 音：孙思邈《养|生|歌》提到 “四季长呼脾化食”。常发 hu 音，有利于排出脾脏浊气。缓缓吸气、呼气，呼气至后面，轻提G门，把气呼干净。
2.敲膻中：膻中是 “气之会”，是身体自带的出气口。轻轻敲打胸口或用指腹推 50 到 100 次，震散堵结。
3.搓两肋：双手握拳顺着往下推 20 到 30 次，一推就打嗝，就是在排气啦。
4.搭配陈皮茶饮：陈皮玫瑰花茶，取陈皮 3 克、玫瑰花 5 朵，用开水冲泡。
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第二步：排浊水
表现：小肚子大且涨，揉肚子时有咕噜声。
原因：水湿滞留肠胃。
排浊水方法：
1.拍八虚：“人有八虚，以候五脏”，八虚是气血流经通道，也是三浊易聚停的 “窝点”。按腋窝 > 肘窝 > 腹股沟 > 腘窝的顺序，每个部位拍九九八十一下，让三浊不易聚停。
2.按阴陵泉：先用指关节敲打 3 - 5 下，再用拇指按揉 2 - 3 分钟。这里是下半身的排湿开关，湿气越重按起来越痛。
3.搭配陈皮茶饮：陈皮茯苓茶，陈皮 3 克、茯苓 5 克，煮水饮用。
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第三步：排浊食
表现：口气重，吃一点就感觉胀，排便不顺。
原因：常吃油腻、粘腻食物。
排浊食方法：
1.揉腹：两手五指并拢，顺时针揉腹 180 次，早晚各做一次。能揉开腹内堵塞的气团、湿堵，带动胃肠蠕动，化积食。
2.搭配陈皮茶饮：陈皮山楂茶，陈皮 3 克、山楂 5 克，开水冲泡。
脾胃
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