六十岁时，攒肌肉可比攒钱重要多了。 有一种说法是，人到中年以后，肌肉的流失速度

六十岁时，攒肌肉可比攒钱重要多了。 有一种说法是，人到中年以后，肌肉的流失速度比钱包里钱的流失速度还要快。 这话说得可一点没错，我从五十岁到六十岁这十年间，明显察觉到肌肉在流失。 首先是胳膊，抬起胳膊的时候，两边就像蝴蝶袖似的，松松垮垮的。 腰部和臀部，别看这两个地方都圆滚滚的，那可不是肌肉，而是脂肪。 全身上下，也就两条腿还稍微有点肌肉，那是因为我一直坚持每天两次健步走。 前几天，碰到楼上五十出头的邻居，刚做完手术，被儿子从医院接回来。就因为不小心踩进一个小坑，歪倒了，结果造成小腿骨折。医生说，就是因为他肌肉严重不足才这样的。 瞧瞧，中年以后留住肌肉是多么重要啊。 看到邻居这个活生生的例子，我马上就上网买了负重沙袋，开始进行保卫肌肉的锻炼。 抗阻运动是留住肌肉、防止肌肉流失的好方法。例如，俯卧撑、举哑铃之类的。 哑铃家里有，循序渐进地每天做半小时各种哑铃操，争取把蝴蝶袖给练没了。 又买了一副负重沙袋，在家的时候就绑在脚腕上，打扫卫生、收拾东西、走来走去的，不知不觉就锻炼到腿部肌肉了。 我感觉，这个办法最能坚持长久，因为不用特意安排锻炼时间，简单又高效。 有时候晚上出门散步也绑着沙袋，比普通行走事半功倍。 在家绑着沙袋，一天下来，等摘下沙袋后，腿明显变得轻松，都有能踢二踢脚的感觉了。 这个沙袋绑在胳膊上，也能起到哑铃的作用，可谓一物多用。 我打算坚持下去，让自己的腿脚灵活，双腿有力，能够走更远的路，看到更多的风景。 看到有些老年人走路磕磕绊绊、脚步发飘，那就是肌肉流失造成的。 保住肌肉，刻不容缓啊！大家一起练起来吧！ 分享我的生活碎片 负重沙袋绑腿训练肌肉