你需要补的营养素，身体已经告诉你

很多补剂新手最担心的一个问题：我到底缺不缺？要不要补？ 我用亲身经历给你答案，从去年二阳身体变糟+工作焦虑，开始接触研究补剂，一年过去，从一动就累、内耗到半夜醒来胡思乱想、莫名其妙发火，到现在情绪稳定、闭眼睡到天亮，还壮实了一圈。 所有的正向变化和体检报告都在证明，营养素在帮我重建身体。也是如此明显的前后对比我发现：当初身体缺营养，已经发送过很多信号。如果你总是有这样的表现，一定要重视！ 头发易断脱落、脸油头更油、爱吃重口味——缺锌 发尾干燥、指甲盖没光泽、手长倒刺——缺OMEGA-3 专注力差、觉浅易醒、醒后难入睡、醒得早、想吃巧克力——缺镁 口腔唇周爱长泡、容易上火、手脚脱皮——缺VB 天气阴就心情差、睡很久还是醒不来、情绪起伏大——缺VD3 容易感冒、皮肤粗糙——缺VC 皮肤干燥——缺神经酰胺 脸色蜡黄脱发、手脚冰凉、容易累容易产生害怕情绪（特别是女生）——缺铁 抽筋、腿酸——缺钙、K2 疲惫乏力、虚弱——缺辅酶Q10 眼累眼皮重——缺叶黄素、玉米黄质 *优先天然食物来源补充，仅为个人经验分享，不作为医疗建议，保健品不能替代药物。