现在很多人都以为糖尿病是因为吃糖或者吃油炸食品吃出来的，但实际上，真正导致糖尿病

现在很多人都以为糖尿病是因为吃糖或者吃油炸食品吃出来的，但实际上，真正导致糖尿病的“源头”可能并不是这些。最近有研究发现，糖尿病的三大“隐形杀手”可能就藏在我们每天的饮食里，而且很多人可能根本没意识到。 第一个“隐形杀手”就是**精制碳水化合物**。很多人每天吃的白米饭、白面包、白馒头这些，看起来很普通，但其实它们在消化过程中会迅速转化为葡萄糖，导致血糖急剧上升。 长期吃这些食物，胰岛素分泌会越来越跟不上，最终就容易引发糖尿病。“隐形杀手”是**含糖饮料**。 很多人觉得只要不喝碳酸饮料，喝点果汁或者茶饮料应该没事，但实际上，这些饮料里也含有大量的糖分。 一瓶普通的果汁饮料，可能就含有20克甚至更的糖，这些糖分进入体内后，血糖会快速升高，增加胰岛素的负担。 “隐形杀手”是**高GI（血糖生成指数）食物**。这些食物进入体内后，血糖上升速度特别快，比如白面包、白米饭、白面条等。 长期吃这些食物，会让胰岛素分泌一直处于“高负荷”状态，时间长了，胰岛素抵抗就出现了。很多人可能每天都在吃这些食物，却完全没意识到它们对血糖的影响。 所以，如果想预防糖尿病，光少吃糖和油炸食品是不够的，还得注意这些“隐形杀手”。