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徒手健身五大黄金动作。1.平板臂屈伸 2.俯卧撑 3.引体向上 4.派...

徒手健身五大黄金动作。1.平板臂屈伸 2.俯卧撑 3.引体向上 4.派克俯卧撑 5.保加利亚蹲 这五个动作,简单又高效,随时随地都能练起来