减肥的尽头，其实是养脾胃和养代谢！
很多人都知道自己胖，但是却不知道自己为什么会胖，其实很重要的一个原因是“胃强脾弱”，脾虚难以将食物转化为身体吸收的营养，只能变成脂肪，垃圾堆在体内，人也会发胖，小肚子大。
其实减肥的尽头是养脾胃和代谢，脾胃养好了把吃进去的食物营养被人体所利用，代谢顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出。
日常生活中注意这几点，你也可以很快瘦下来！
1、少吃生冷食物，像冷饮，棒冰等，还有寒性的水果，像西瓜，柿子等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。
2、适量吃微苦和辣的东西，辣椒、咖啡、苦瓜、生姜、陈皮等，能够促进体内多湿水排出，降低体液粘稠度。同时要减少吃甜食和乳制品。因为他们会增加身体炎症、体液粘稠度。
3、养脾胃，健脾祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去，日常可以吃一些对脾胃好的食物，如蒸山药，蒸南瓜，南瓜小米粥等。 懒人可以直接喝细腰妹茯苓薏米茶，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变。
4、适量多吃发酵制品，比如说各种泡菜或者发酵，乳制品酸奶犹豫经过发酵乳糖代谢掉了，所以不会造成身体负担。发酵制品含有丰富的益生菌，可以帮助长顿菌群健康。肠道菌群健康会让炎症降低，让身体通畅。
5、管住嘴：少吃一些ci激脾胃的食物，重口味的食物能不碰就不要碰，炒菜的时候低油低盐，烹饪方式可以选择蒸煮，清淡饮食，享受食物本身的味道，也要少吃外卖。
6、难消化的食物要下意识拒绝。
7、肚子大、代谢差的可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了。
8、可以适量多吃蛋白质，它对人体新陈代谢非常重要，首先蛋白质热效应，消化会更耗能，其次蛋白质和脂肪比起来，没有那么大的脾胃负担。体内湿寒粘稠的人，汤和油都不要多吃。每天多吃1-2个鸡蛋就好了。
9、不要过度饮水，喝水太多对于脾胃湿气重人的来说可能是一种负担，容易造成湿气堆积增加脾胃负担，可以小口小口慢慢喝。
10、早餐可以等有饥饿感的时候再去吃，不然吃了容易不舒服。
11、气血不足的人，代谢差，很容易胖减肥，很难掉秤，还痛经，祖传老中医，告诉你，补气血就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，自己去某宝搜，是古法熬制的百年老牌，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，不打腮红也漂亮，也容易瘦了。
12、多吃促进循环的食物，比如纳豆，豆豉，生姜，辣椒，洋葱，大蒜等。促进脂肪代谢，促进人体末梢循环，改良手凉脚凉等问题。
13、吃主食，好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。
14、晒背，就是阳关再给我们做天灸。把后背的督脉和膀胱经过这两条大阳经，都晒的暖暖的。汩汩生发起来了。
15、坚持泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的！泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样反复，三四天就好了。
16、不要太长时间不吃饭，消化液分泌过多会伤胃。
17、尽量每周有5天时间可以微微出汗，把毛孔打开，因为日常我们在高压的生活里同时空调冷饮，又把我们的身体往里收。所以人体属于一个很闭塞的状态。那微微出汗是最好的方法，出太多汗也会伤身体。
18、吃完饭不要久坐，可以站起来走动走动，等食物消化了再坐下，可以防止长小肚子；睡前可以揉揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便mi。
19、长胖先胖脸，减肥先瘦胸。想要减脂不减胸，减肥期间就涂抹美茹宝美乳霜，它的丰胸原理是疏通乳腺经络，促进胸胸的二次发育，用了胸部能聚挺起来，1个月升了2个up！比以前圆润有弹性。
20、细嚼慢咽，吃饭的时候多咀嚼，饭吃八分饱，多吃一些柔软好消化的食物。
21、吃完饭不要立马喝水，胃是向下的，张满会阻止胃的消化，喝水也不要大口牛饮，可以小口慢慢喝。
22、减肥不要一下瘦太猛，真的会一键衰老，减脂期想要预防垮脸，每天喝点儿纽斯特胶原蛋白，分子小好吸收，不仅能帮我们流失的胶原再生，重塑肌肤面部轮廓，还能让肌肤恢复嘭弹水润，素颜水光肌分分钟get ，皮肤紧致饱满了 面部轮廓整个往上走 下颌线都清晰不少。
23、心情要好，不要情绪化进食和暴饮暴食，这样稍不留神就容易吃多，会让你发胖。
24、少熬夜!睡眠不好，会让你皮质醇高、暴饮暴食、瘦不下来。还很影响身体健康哦。
