建议把睡觉当作一天的开始
我个人的亲身实践，
但凡在11点之前入睡，第二天各种精力充沛甚至精神饱满。
但凡熬夜一次到凌晨2点，起码二天缓不过劲。
身体自己的状态已经发足了信号。
养孩子从养成睡眠习惯开始，早睡早起长个个、终身受益。