‼️别一味少吃多运动了！中国人的减肥，重要的是去湿。因为，大部分中国人的肥胖，是湿胖。
也就是，湿气重的胖。
因为，我们中国人，天生肌肉含量少、脾运化能力弱，容易堆积痰湿，也就转化成了脂肪。
如何判断自己是不是湿胖？
1、体重超标，或者体脂率比较高；
2、舌头有齿痕；
3、大便不成形。
1️⃣、体重超标，BMI超过22.6，对中国人来说，就算肥胖了。因为，中国人普遍骨架小，肌肉含量低，当体重质素大于22.6时，中国人的血压、血糖、血脂，就开始会出现异常。
超过25，就容易出现糖尿病了。
体脂率的正常范围：成年男性15%-20%，女性20%-25%。
2️⃣、舌头有齿痕：
舌头有齿痕表明，脾虚。脾虚，则气虚，舌头就会变胖大。舌头变胖大后，舌边就会留下牙齿印。有这样舌头的人，普遍肠胃消化吸收能力不好。吃一点硬的，就难受，吃多一点，就腹胀，胃不舒服。
3️⃣、大便不成形：
说明：1、肠道肌肉无力，比较难推动大便畅快排出；2、大便里水分太多，食物残渣难以成型。还会因为，气虚形成便秘。大便几天才排出一次，会前面干硬，后面不成型。还会出现挂壁的情况。
如果你有以上情况，你就是湿胖了。这种情况，从健脾的角度去加强肠胃代谢能力，就很容易变瘦、变结实、变精神。如果一味地少吃多运动，会脾更虚。稍微多吃一点，就容易反弹。
你属于湿胖吗？
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