南非醉茄+维b+鱼油+镁，打工人压力急救包

去年那段日子真的难熬透了！整夜在床上翻来覆去数羊，白天像被抽走灵魂似的浑浑噩噩，情绪波动大到离谱，芝麻大的事都能瞬间引爆我的崩溃点。食欲也很不稳定，一会吃不下，一会胃口大开。偶然在刷到+南非醉茄+omega3+镁+vb的搭配，真不愧被称为“皮质醇灭火器” 从抱着试试看的心态开始，到现在坚持服用快一年，这就来唠唠我的真实变化。 （⚠纯自用体验分享，理性探讨欢迎交流！） 我的一些变化👇 体态 ： 腰围数字持续走低，原本凸起的小腹明显平坦了许多，体重从136——128 心态 ： 从前因为一点小挫折就会陷入低落情绪，现在面对意外状况也能冷静应对。情绪不再大起大落，连失控暴食的情况都消失了，整个人轻松又自在！ 睡眠 ： 过去躺在床上脑子就像放电影，辗转反侧到凌晨。现在沾枕头没一会儿就能睡着，并且一觉睡到天亮，醒来神清气爽，也没有什么起床气了！ 🌞早餐后：南非醉茄胶囊500mg+复合B族1粒 🥣晚餐后：锌片15mg+南非醉茄胶囊250mg 【我选的是成分有认证的南非醉茄，B族选含活性成分的复合型，锌选择的是更好吸收的锌肌肽。日常还会多吃鱼肉、坚果，保证优质蛋白和脂肪摄入，帮助更好吸收，同时减少高糖、油炸食物，避免刺激皮质醇分泌】 关于是否需要检测👇 我一开始没去做检测，毕竟每天高强度工作、熬夜，压力大到喘不过气，大概率都是皮质醇超标的“受害者”。要是想科学评估，可以挂内分泌科或体检中心，做皮质醇水平检测（分晨间、下午、夜间不同时段检测更准确）。一般晨间血清皮质醇＞276nmol/L可能就偏高了，但压力状态、作息不规律也会影响数值，所以结合自身状态判断更重要！ 以上就是我的自救实录，希望对同样被压力困扰的朋友有帮助～欢迎在评论区分享你的抗焦虑妙招，一起互相取经！ 降皮质醇 B族维生素 锌补充剂 抗焦虑 打工人自救指南 压力管理