所有姐妹👭！想减肥变美，看这一本书就够了！！

📚《吃香蕉的理由》 📝 小林弘幸 作为一个特别爱吃水果的人，香蕉真的是我心头爱top前3，但看了这本书我才意识到，原来吃香蕉有这么多好处： 🔸密集补钾，排钠排水 🔸高纤维增加饱腹感，降低对碳水的食欲 🔸抑 制餐后血糖，避免脂肪囤积 🔸抗性淀粉喂养肠道，润肠通 便 🔸色氨酸能缓 解暴食，间接管理食欲 ✔️而且让我万万没想到的是，吃香蕉还有减 肥的功效，没想到这香蕉还真被我吃对了！ 这本书作者是日本顺天堂大学的教 授，也是日本首 个开便 秘门 诊的医生，他研究肠道健康20多年，发现原来一天2根香蕉，就可以让人无痛变瘦、重塑体质！想要赶在夏天之前瘦下来美美穿裙子的姐妹，一定要翻开这本书！ · 干货真的太多太多了！！ ✅很实用的香蕉饮食法 ①大原则：1天2根香蕉 ②一日三餐正常吃，每顿八分饱，不吃撑 ③挑选茎是绿色的香蕉 ④在饭前20～30分钟吃 ⑤选择适合自己的时间吃 ⑥为避免绿茎香蕉快速变黄，要将香蕉分开，用报纸包上后冷藏保存 ⑦多喝水，香蕉的钾需要水分吸收 ✅香蕉具有美容效果的成分 ①烟酸（维生素B3）：预防皮肤炎症，抑 制皮脂分泌过剩，延缓紫外线引起的皮肤老化，改 善痤 疮、黄 褐斑和皱纹 ②维生素B6：促 进皮肤新 陈代谢 ③维生素B2：促 进皮肤更新，保护黏膜，有 效预防口腔溃疡 ④多酚：抗 氧化成分能抑 制引发黄 褐斑、雀 斑的黑 色素生成，保护皮肤细胞，具有美 白效果。 🍌香蕉是我们每个人都能拥有的食物，希望大家都能吃对香蕉！